به گزارش سلامت نیوز،ویتامین D که اغلب با عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می‌شود، یک ماده مغذی حیاتی برای حفظ سلامت عمومی و جلوگیری از بیماری‌های وابسته به سن است. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود این ویتامین با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، برخی سرطان‌ها و زوال مغز در سنین بالا ارتباط مستقیم دارد.
دریافت کافی ویتامین D — از طریق نور خورشید، غذاهای غنی‌شده یا مکمل‌ها — می‌تواند به طور چشمگیری ریسک ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش داده و عمر مفید فرد را افزایش دهد.
ویتامین B۹؛ محافظ قلب و مغز
ویتامین B9 یا اسید فولیک، یکی دیگر از ویتامین‌های موثر در ارتقای سلامت و افزایش طول عمر است. این ویتامین در سبزیجات برگ‌سبز، حبوبات، آجیل و برخی غلات وجود دارد و نقش مهمی در رشد سلولی، عملکرد مغز و سلامت قلب ایفا می‌کند.
مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم اسید فولیک می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد و از بروز برخی سرطان‌ها جلوگیری کند.
فراتر از ویتامین؛ عادات سالم هم حیاتی‌اند
گرچه ویتامین‌ها مؤثرند، اما نمی‌توان از نقش سبک زندگی سالم غافل شد. کارشناسان توصیه می‌کنند برای داشتن زندگی طولانی‌تر:
-
فعالیت بدنی منظم داشته باشید
-
دخانیات را ترک کنید
-
مغزتان را فعال نگه دارید
-
رژیم غذایی متعادل، متنوع و سرشار از ریزمغذی‌ها داشته باشید
ترکیب یک سبک زندگی سالم با دریافت کافی ویتامین D و B9، می‌تواند نه‌تنها به افزایش طول عمر شما کمک کند، بلکه کیفیت زندگی‌تان را نیز ارتقا دهد. مشورت با پزشک برای بررسی سطح این ویتامین‌ها و مصرف مکمل در صورت نیاز، اقدامی هوشمندانه برای آینده‌ای سالم‌تر است.
منبع: eatthis
نظر شما